摘要：【自愈心得】当你的自愈症朋A正郁闷症朋友不回音讯，TA正在阅历什么？心得讯在郁闷发生很伤心的时分 ，你们有什么让自己舒畅一点的抑郁友不阅历方法吗？

　　全文2307个字，估计阅览时长需6分钟。回音

　　文 | 安以。自愈症朋A正

　　最近
，心得讯我在后台收到了一位失望的抑郁友不阅历女孩子的私信
 。

　　可是回音，她并不是自愈症朋A正一位蓝星人。她仅仅被患有郁闷症的心得讯男朋友提出了分手 。

　　“抱愧，抑郁友不阅历我真的回音做不到每天回复你
。爱情对我来说压力真的自愈症朋A正很大
，所以咱们分手吧 。心得讯”她很伤心，抑郁友不阅历拼命修正 ，但男朋友拉黑了她，只在邮件回复只言片语。“真的很对不住……可是等我状况好了再说爱情的事
，好吗？”。

　　这位女孩子向我求助的时分，口气中的伤心让我十分疼爱 。原本十分平顺的一段爱情，却由于“郁闷症”而完毕了 。但其实，在我眼里 ，这段爱情并没有完毕。

　　想到自己郁闷发生的时分连手机都不乐意开一下的状况 ，能够回复前女友“等我状况好了咱们再聊聊”，这现已是十分爱她了 。

　　01 。

　　当你的郁闷症朋友不回音讯的时分 ，TA在阅历什么 ？

　　以下的内容选自我7月15日的漫笔：

　　国际好吵啊。听到声响就会觉得脑筋很乱，很厌恶。

　　大脑中分明一片空白
，但又四分五裂，塞不下任何东西，看到朋友圈里他人的音讯只会觉得想吐 。手机电脑的亮度闪得眼睛疼 ，大脑无法处理任何信息
，只能感觉到信息织成的网把我压得躺在床上动弹不得。想要尽力喘气 ，但只能感觉到脑浆从字符和蝉鸣中慢慢渗出来 。

　　几点了？

　　看了一下时刻才反响过来。本来今日是截稿日。

　　窗外下着大雨，沉着告知我应该起床赶稿 ，但我连拿起手机的力气都没有了。离上一次进食快要曩昔40小时。前一天晚上点的小蛋糕，我只吃了几口就放在床头，海盐奶油在口中面无表情地流动，一点点尝不出什么滋味 。耳朵里灌满雨声，还有小区里不知道哪家人弹的琐细钢琴音符。

　　书瘫在地上，含糊并且扎眼。

　　小区里楼房的灯火流进我眼里，我闻到了胆汁的恶臭。

　　用最终的力气发微信告知运营搭档我今日交不了稿了，然后堕入昏睡。

　　所以，在这样的状况下
，一位蓝星人要怎样回信息啊！

　　我很仰慕在郁闷发生的时分还能拿得起手机来发音讯的病友 。我见过的病友里 ，稍好些的都仅仅拿起手机来看看视频听听音乐，在这种时分 ，TA们还都是面无表情目光空泛的 。能哭出来的，就现已算是人生赢家了。

　　这种时分当然也会很想要自杀。可是，由于没有力气爬起来履行，所以只能在脑内解剖自己
。

　　在感到喘不过气来 、只要自残能解决问题的时分，我仅剩的力气也就够我用剪刀在臂膀上划破真皮层。当然啦，作为一个“资深郁闷症患者” ，我家里的菜刀之类的 、能让我逝世的东西，都放在我碰不到的当地  。在这种大脑简直宕机的状况里（我和我一位联络很好的病友  ，戏称它为“鬼压床”） ，只要吃药和歇息是有用的。

　　回信息
？看手机都是种摧残好吗
？

　　所以 ，假如想要郁闷症患者回复你的音讯 ，请比及ta状况稍好的时分吧。我状况最差最差的时分 ，会直接把手机摔坏来达到与国际完全阻隔的意图 
。最近半年里，状况较差的时分也把微信和QQ卸了。外面的国际真的让我窒息呀。

　　那些乐意回复你音讯的郁闷症患者 ，必定觉得你十分重要。

　　至于在郁闷发生的时分，还能发条信息告知你“抱愧啊今日很不舒畅不能理你了”的蓝星人，

　　必定把你作为ta的心上人 。

　 。　02。

　　伤心到不想回复音讯的时分
，做什么会感觉好一点呢？

　
。　1、卸载交际软件 ，关手机 ，睡觉。睡不了就发愣。

　　郁闷发生的时分真的十分厌烦外界信息，觉得国际很吵并且令人作呕。

　　所以，咱们最好尽量放空自己的大脑。这个时分假如有自杀或许自伤意念 ，或许十分厌恶的主意出现在脑子里 ，我都会像个局外人相同调查它们（比方调查脑海里的自己剖开自己的肚子 ，拽着肠子跳舞之类的） ，并且承受它们。

　　假如状况答应我记载下来就会记载 ，回头看看又是一首诗呀~ 。

　　2 、吃自己喜爱吃的，吃不下就不吃，让肠胃也歇息一下。

　　假如郁闷发生不太严峻，我或许会点杯奶茶 。甜味对我来说能让我感到舒畅一些 。有的时分还有作业没完结，我也会给自己点热量很高或许很甜的食物 ，确保我能把精力保持到做完作业再去歇息。

　　可是假如郁闷发生十分严峻 ，起不了床也不想吃饭 ，那就不吃。我归于郁闷发生会胃肠不适的类型，与其吃了吐，还不如让自己的肠胃和脑袋一同歇息和清空
。

　　3 、提早请假
，不要出门 。不论是不是睡觉 ，找个你舒畅的当地躺着。

　　做到这条需求一个很重要的要害点 
：“接收自己的异乎寻常” 
。许多郁闷症患者朋友为了让自己看起来“正常” ，也为了不被周围的人看低 ，会在郁闷发生的时分逼迫自己去学习作业，导致后边更严峻的溃散。

　　在我郁闷康复的进程中，这一点是最重要的。你有必要接收自己 ，才干给自己满足的空间歇息、调整状况；你有必要接收自己，才干找到能接收你的真实病况的作业
，让周围的人也能够接收你。此处应该好好感谢我的老板和运营搭档 
。

　　别的便是为自己建立一个用于康复状况的舒适空间。我比较喜爱躺在阳台上听雨声
，或许在自己的房间里裹紧被子
。依照你的状况规划这个空间吧~
。

　　4 、最重要的，活跃承受医治。

　　该吃药就吃，该看心思咨询师就看，千万不要私行停药或许减药
！

　　真实伤心的时分，假如你挑选了自残 ，请不要运用过于尖利的东西，也要常备处理创伤的药物 。

　 。　5、后续处理。

　　略微缓过来一点之后，我会向自己在这次发生中（假如有）伤害到的人抱歉，尤其是身边最接近的人。抱抱他们 ，告知他们辛苦了 ，不必太忧虑我啦。假如有自残形成的创伤，需求及时收拾。

　　然后我会把没完结的作业持续做完，给自己做一碗粥或许面，点个外卖也能够
。假如在郁闷发生进程中有记载 ，能够收拾下来，是十分宝贵的创意，它们也同样是在心思医治中会对自己有协助的材料。

　　当然啦，我仍是期望 ，各位蓝星人能通过活跃的医治，让郁闷发生的苦楚时刻少一点
，再少一点
！

　　最终，想问问看到这篇文章的蓝星人们 
：

　　你们也不喜爱回复他人的音讯吗 ？为什么呢？

　　在郁闷发生很伤心的时分，你们有什么让自己舒畅一点的方法吗 ？

　　等待你们的共享哦~ 。

　　 。end。

　　-作者- 。

　　。安以 。，青少年心思健康硕士在读，自在撰稿人，蓝星人自愿主创团核心成员 。曾患郁闷症9年
，现已康复
。

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